Der Ruhepuls wird zunächst immer in einer nicht anstrengenden, also entspannten Haltung gemessen. Die beste Zeit für die Pulsmessung ist dabei der frühe Morgen, bestenfalls noch vor dem Aufstehen. Ertastet die Schläge, in dem Ihr Zeige- und Mittelfinger auf Eure Pulsadern legt. Zählt nun 15 Sekunden lang die Pulsschläge und multipliziert dann die Zahl mit 4. Heraus kommt Euer aktueller Ruhepuls, der Auskunft darüber gibt, wie oft das Herz pro Minute schlagen muss, um die Blutversorgung Eures Körpers zu gewährleisten!

Bei einem gesunden, normal trainierten Menschen liegt der Ruhepuls etwa bei 70. Hochleistungssportler kommen dagegen mit deutlich weniger Herzschlägen aus (30 bis 50).

Hier gilt: Je weniger Herzschläge pro Minute, desto besser der Puls und desto gesünder für Euren Körper. Mit der Anzahl der Schläge steigt nämlich auch die Belastung auf Ihr Herz und somit die Gefahr von Herzerkrankungen.